Problemet e potencës mund të lindin për një sërë arsyesh. Stresi, abuzimi me alkoolin, pesha e tepërt, pirja e duhanit, dieta e dobët dhe mjedisi - e gjithë kjo çon në uljen e epshit. Çfarë veprimesh duhet të ndërmerren për ta mbajtur forcën e mashkullit në formë të mirë?
Çfarë është potenca?
Aftësia për të kryer marrëdhënie të plota seksuale quhet potencë.Karakterizohet nga shkalla e tensionit të penisit, shpejtësia e fillimit të ereksionit, kohëzgjatja e marrëdhënies seksuale.
Ushqime më të dobishme për potencë
Vëmendje! Refuzimi nga produktet që përmbajnë ngjyra, konservantë, ushqime të yndyrshme, pikante dhe të tymosura do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trupit mashkullor në tërësi.
Lista e ushqimeve që kanë një efekt pozitiv në epsh:
- Perime të freskëta, perime rrënjë. Konsiderohet veçanërisht e dobishme: lakër, rrënjë selino, karrota, parsnips, shparguj, rrepë, panxhar, rrepkë. Ata janë të përfshirë në sintezën e testosteronit për shkak të përmbajtjes së lartë të selenit dhe zinkut.
- Manaferrat, frutat e freskëta. Ato përmbajnë shumë substanca të dobishme që japin energji dhe japin pozitive. Ato kanë një efekt pozitiv në cilësinë e spermës, imunitetin, prodhimin e testosteronit, aktivitetin dhe qëndrueshmërinë e një burri.
- Zarzavate të freskëta. I pasur me vitamina, aminoacide, elementë gjurmë, të dobishëm për forcën mashkullore. Plus, kjo do ta bëjë ushqimin tuaj me aromë dhe aromë.
- Quail, vezë pule, mish pa dhjam, peshk deti. Rekomandohet gjithashtu përfshirja e produkteve të qumështit në dietë.
- Hudhra dhe qepa. Ata kanë një efekt rigjenerues, anti-inflamator, tonik, forcues të imunitetit.
- Rrënjë xhenxhefili. Erëza pastrohet, grihet imët, shtohet në pije, pjatat e para dhe të dyta, snacks, ëmbëlsira.
Mënyra të tjera për të rritur potencën
Libido mund të reduktohet për shkak të faktorëve fiziologjikë dhe psikologjikë. E para përfshin një ulje të niveleve të testosteronit, prostatitit, ngecjes së gjakut në organet e legenit.
Rregullat, respektimi i të cilave do të shmangë problemet me potencën:
- aktivitet i moderuar fizik - normalizon rrjedhën e gjakut, stimulon zemrën, rrit vitalitetin;
- sporte: trajnim forcë, ecje, çiklizëm;
- një vizitë në një banjë ose sauna do t'ju lejojë të hiqni toksinat, të përmirësoni rrjedhën e gjakut;
- masazh në këmbë - mund ta bëni vetë, të ecni zbathur më shpesh;
- dush kontrast dhe gjimnastikë në mëngjes;
- të kesh një jetë të rregullt seksuale është mënyra kryesore për të parandaluar uljen e epshit;
- përjashtoni përdorimin e ushqimit jo të mirë, pijeve alkoolike, zvogëloni sasinë e kafesë, merrni antispasmodikë;
- forcim;
- fle të paktën 7 orë në ditë, pusho më shpesh;
- shmangni emocionet negative;
- vishni të brendshme të rehatshme dhe të lira.
Vëmendje! Ju duhet t'i nënshtroheni rregullisht një ekzaminimi parandalues nga një specialist. Ju mund të merrni ilaçe që stimulojnë mbledhjen vetëm pasi të konsultoheni me një mjek.
Pije stimuluese të potencës
- Lëng shege. Përbërja unike e pijeve ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut, rritjen e nivelit të oksidit nitrik, duke përmirësuar furnizimin me gjak të organit gjenital të mashkullit.
- Lëng karrote. Ka një efekt qetësues, stimulon oreksin, forcon forcën mashkullore.
- Lëng selino. Normalizon sistemin urinar, përmirëson funksionin e ereksionit.
- Lëng kungulli. Ilaçi më i mirë për parandalimin e prostatitit. Rrit nivelet e testosteronit në gjak.
Vëmendje! Emocionet pozitive, ushqimi i duhur, aktiviteti i moderuar fizik janë çelësi për një mbledhje të mirë në çdo moshë.